BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Schlafapnoe betrifft Millionen Menschen – viele kämpfen mit der unbequemen Atemmaske. Doch es gibt Alternativen: den Zungenschrittmacher. In dieser Folge des BESSER SCHLAFEN PODCAST spreche ich mit Dr. Albrecht Vorster vom Inselspital Bern über das kleine Implantat, das helfen kann, wieder frei zu atmen und besser zu schlafen.

# **Themen dieser Episode:**
✅ Was ist ein Zungenschrittmacher und wie funktioniert er?
✅ Für wen kommt die Therapie bei Schlafapnoe infrage?
✅ Welche Risiken, Kosten und Alternativen gibt es?
✅ Warum Logopädie und Gewichtsabnahme manchmal denselben Effekt haben können

Ob du selbst unter Schnarchen oder Atemaussetzern leidest oder einfach mehr über...

Bildschirmlicht am Abend, künstliche Beleuchtung oder das falsche Raumlicht – all‘ das kann unseren Schlaf massiv stören. In dieser Episode des BESSER SCHLAFEN PODCASTS spreche ich, Eva, und Daniel, Mitgründer von Lichtblock und Heilpraktiker, darüber, welches Licht beim Einschlafen wirklich hilft und wie du deine Schlafumgebung mit einfachen Tricks verbessern kannst.

# **Themen dieser Podcast-Episode:**
✅ Warum Bildschirmlicht und Blaulichtfilter eine große Rolle für erholsamen Schlaf spielen
✅ Der Unterschied zwischen natürlichem Licht und künstlichem Licht – und warum beides wichtig ist
✅ Wie Infrarotlicht Körper und Schlafrhythmus positiv beeinflussen kann
✅ Der richtige Einsatz von Tageslichtlampen für Energie am...

Einfach loslassen, die Augen schließen und von Klängen tragen lassen – genau darum geht es in dieser Episode. Mit einem Klangbad zum Einschlafen (oder zur Entspannung zwischendurch) laden wir dich ein, den Stress des Tages hinter dir zu lassen oder auszublenden und in tiefe Entspannung einzutauchen.

Wir, das sind Eva Bovet ( kennst du ;) und Susanne Beidinger- sie ist Life Coach und Sound Practitioner.

Die sanften Klänge wirken beruhigend auf Körper und Geist und begleiten dich Schritt für Schritt Richtung Ruhe, Gelassenheit und erholsamen Schlaf.

Ab Minute 29 wirst du sanft mit Susys Stimme wieder in die Realität zurück...

Ein kurzes Nickerchen am Mittag – für viele klingt das nach Luxus oder Faulheit. Doch die Wissenschaft zeigt eindeutig: Mittagsschlaf ist gesund und steigert Leistungsfähigkeit, Kreativität und Stimmung. In dieser Episode des „Besser Schlafen“-Podcasts sprechen Eva Bovet und Schlafforscher Dr. Hans-Günter Weeß über die Vorteile des Powernaps, wie lange ein Mittagsschlaf dauern sollte und warum er natürlich für Erwachsene  sinnvoll ist- nicht nur für Kinder.

# **Themen dieser Podcast-Episode:**
✅ Warum Mittagsschlaf gesund ist und sogar die Lebenserwartung verlängern kann
✅ Die ideale Dauer für den Mittagsschlaf
✅ Mittagsschlaf im Job: Powernaps bei Google, IBM & Co.
✅ Praktische Tipps: Zeitpunkt, Umgebung...