BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Ein kurzes Nickerchen am Mittag – für viele klingt das nach Luxus oder Faulheit. Doch die Wissenschaft zeigt eindeutig: Mittagsschlaf ist gesund und steigert Leistungsfähigkeit, Kreativität und Stimmung. In dieser Episode des „Besser Schlafen“-Podcasts sprechen Eva Bovet und Schlafforscher Dr. Hans-Günter Weeß über die Vorteile des Powernaps, wie lange ein Mittagsschlaf dauern sollte und warum er natürlich für Erwachsene  sinnvoll ist- nicht nur für Kinder.

# **Themen dieser Podcast-Episode:**
✅ Warum Mittagsschlaf gesund ist und sogar die Lebenserwartung verlängern kann
✅ Die ideale Dauer für den Mittagsschlaf
✅ Mittagsschlaf im Job: Powernaps bei Google, IBM & Co.
✅ Praktische Tipps: Zeitpunkt, Umgebung...

Erholsamer Schlaf ist nicht nur Privatsache – er ist ein wichtiger Erfolgsfaktor für jedes Unternehmen. In dieser Episode des „Besser Schlafen“-Podcasts spricht Eva Bovet mit Ulrike Jung darüber, wie Schlafgesundheit im Unternehmen gefördert werden kann, warum sie wirtschaftlich relevant ist und welche einfachen Maßnahmen große Wirkung haben.

Ulrike Jung ist absolute Expertin für Schlaf. Sie ist Autorin, hält Vorträge und Workshops und bietet Business Mentoring für andere Gesundheitsexpertinnen und -experten.

# **Themen dieser Podcast-Episode:**
✅ Warum Schlaf und Arbeitsleistung untrennbar verbunden sind
✅ Welche Rolle Führungskräfte bei der Förderung von Schlafgesundheit spielen
✅ Praktische Maßnahmen im Arbeitsalltag: Beleuchtung, Pausen, Ruheräume
✅ Wie...

Verspannungen und schlechter Schlaf und du weißt nicht, was du tun kannst? Ist es eine gute Idee, deshalb zum Atlas einrenken zu gehen?
In dieser Folge spricht Eva mit Thomas Aufmkolk, einem erfahrenen Gesundheits-Experten, auch über genau diesen Punkt im Körper. Es geht um stehen an der Bar, viel sitzen, Bewegung und Rückengesudheit generell. Thomas liefert Erklärungen im Dschungel von Faszien, Muskeln und Bandscheibenvorfall.
Was ist das mit diesem „Zauber Atlas einrenken“ und macht es Sinn, diese Stelle des Körpers losgelöst von allem anderen zu betrachten?

# **Themen dieser Podcast-Episode:**
✅ Was ist der Atlas überhaupt?
✅ Warum der Begriff...

Was hat Eisbaden mit der Schlafqualität zu tun? Und was bringt es, sich den Mund nachts zuzukleben?
In dieser Episode geht’s um  Biohacking  – und warum es dabei nicht um TikTok-Trends oder Selbstoptimierung um jeden Preis geht.

Eva spricht mit Joe; er ist Sportler und Schlafexperte und beschäftigt sich seit über 13 Jahren mit Gesundheitsoptimierung.

# **Themen dieser Podcast-Episode:**
✅  Was Biohacking wirklich bedeutet – und was nicht
✅  Warum Schlafoptimierung die Grundlage von allem ist
✅ Wie du lernst, deinen eigenen Körper besser zu verstehen

Es geht  um den Unterschied zwischen Selbstoptimierungs-Wahnsinn und echter Selbstfürsorge, über kluge Gewohnheiten, gute Entscheidungen für die...