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Haben wir verlernt, gesund abzuschalten? In dieser Folge spreche ich mit dem Philosophen und Autor Dr. Jörg Bernardy über die Kunst des Eskapismus und warum Schlaf weit mehr ist als nur Erholung. Wir ergründen die Eskapismus Bedeutung in unserer Leistungsgesellschaft und hinterfragen, warum die Psychologie hinter der Realitätsflucht oft negativ besetzt ist.

Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und philosophische Einblicke: Ich möchte wissen, wie wir dem Alltagsstress gesund entfliehen können und warum das Bett ein Raum für grenzenlose Wahrnehmung ist. Ob Yoga Nidra, luzides Träumen oder die "Islands of Consciousness" – du erfährst, wie du deinen Schlaf als wertvollen Rohstoff...

Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt?

In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik...

Traumatische Erlebnisse lassen uns oft nicht los – erst recht nicht, wenn wir die Augen schließen. Aber wusstest du, dass dein Schlaf eines der mächtigsten Werkzeuge ist, um ein Trauma verarbeiten und auflösen zu können?

In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserer Nachtruhe ein. Zu Gast ist Dr. Caroline Marx-Dick, Psychotherapeutin und Expertin für Schlaf. Wir besprechen, warum Schlafprobleme nach einem Trauma so häufig auftreten und warum gerade der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, emotionale Wunden zu heilen.

Caroline erklärt uns, wie eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) unsere Schlafmuster fragmentiert und warum viele...

**Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Faser. Aber was ist Lyocell eigentlich für ein Material und warum ist es für deine Nachtruhe ein echter Gamechanger?**

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der **nachhaltigen Textilien** ein. Zu Gast ist Lea Schilling, Gründerin von Agapie, die uns erklärt, warum die innovative Faser Lyocell die Textilindustrie revolutioniert. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass „Chemiefaser“ automatisch ungesund ist und schauen uns an, warum besonders Allergiker und Menschen, die nachts schwitzen, von Lyocell-Bettwäsche profitieren.

### Themen dieser Episode:

✅ Wir klären die Unterschiede in der Herstellung und Qualität zwischen Lyocell, Viskose...

Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist sie nur ein Mythos? Gemeinsam mit dem renommierten Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster (Swiss Sleep House Bern) entlarven wir in dieser Folge ein weit verbreitetes Klischee. Eine aktuelle Studie mit über 400 Teilnehmenden zeigt: Saisonale Müdigkeit lässt sich wissenschaftlich nicht belegen. Erfahre jetzt, warum wir im Sommer trotzdem besser schlafen und was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt.

In dieser Episode schauen wir uns die Fakten an: Warum bleibt unsere Schlafqualität über das Jahr eigentlich konstant? Und warum ist dein individueller Chronotyp viel wichtiger als der Wetterumschwung?

### Themen dieser Episode:

✅ Warum Forschende keine...

Die Kraft deiner eigenen Stimme: Selbsthypnose für erholsamen Schlaf
Kann deine eigene Stimme der Schlüssel zu tiefer Entspannung sein? In dieser Folge gibt es etwas ganz Besonderes: Ein Selbsthypnose-Skript von Jana Rosenberger (Gesangs- und Stimmcoach, bekannt aus Episode 159), das ich für dich einspreche.

Deine Stimme als Anker Jana hat uns einen wunderbaren Text geschrieben, den du in dieser Folge als Entspannungsreise hören kannst.

Themen dieser Episode:
✅ Impulse von WEIN | VIBE | GESANG
✅ Warum deine eigene Stimme dein Nervensystem beruhigen kann
✅ Praxis: Die Reise in deinen „sicheren Raum“ (zum Anhören oder Selberaufnehmen)

# [WEIN | VIBE...

Ein futuristisches Schlafkonzept mitten in Frankfurt – speziell entwickelt für Studierende. In dieser Episode nehme ich dich mit in das innovative Kapselhotel des Studierendenwerks Frankfurt. Gemeinsam mit Gudrun Hartmann- sie ist Leiterin des Hostels und der Verpflegungsbetriebe im Studierendenwerk Frankfurt- spreche ich über Design, Sicherheit, Zielgruppen und die Frage: Was braucht es eigentlich, damit wir uns auch auf kleinem Raum sicher und geborgen fühlen?

Denn Schlaf ist mehr als nur ein Bett. Es geht um Atmosphäre, Umgebung – und darum, wie wir uns in einem Raum fühlen.

# **Themen dieser Episode:**

✅ Soziale Begegnungsflächen und Gemeinschaftsbereiche
✅ Größe und Ausstattung...

Neurodivergenz verstehen: ADHS, Autismus & was das mit Schlaf zu tun hat
Was bedeutet Neurodivergenz eigentlich – und warum wird der Begriff oft unterschiedlich verwendet? Gemeinsam mit Michael Wieden schauen wir differenziert auf Neurodiversität. Er ist Chronobiologie- Experte, er hat einen autistischen Sohn. Du kennst ihn vielleicht schon aus Epiosden 18, 19 und 21.

ADHS und Autismus und sprechen über gesellschaftliche Wahrnehmung, Diagnostik und mögliche Zusammenhänge mit Schlaf.
Wir klären, warum eine präzise Sprache wichtig ist, welche Zahlen verlässlich sind und wo Risiken von Selbstdiagnose und Schubladendenken liegen.

# **Themen dieser Episode:**

✅ Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz
✅ Gesellschaftliche...

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Jana Rosenberger darüber, wie Singen gezielt für besseren Schlaf, Stressabbau und emotionales Wohlbefinden eingesetzt werden kann.

Jana ist Stimmcoach und Gesangslehrerin aus Frankfurt am Main. Dabei arbeitet sie auch mit Hypnosen, um so richtig gutes Loslassen und Stimme- zeigen für ihre Schüler*innen zu ermöglichen.

Gemeinsam beleuchten wir, warum die Stimme ein kraftvolles Werkzeug für Entspannung, Selbstregulation und mentale Gesundheit ist – ganz ohne musikalische Vorkenntnisse.

Du erfährst, wie einfache Atem- und Stimmübungen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Außerdem geht es um die...

In dieser Episode diskutieren Sandra Puschmann- sie ist Nervensystemcoach für Karriere, Business und Teams und Gründerin von Work Revolution Frankfurt- und ich, Eva, über Stress und seine Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positive als auch negative Effekte haben kann und wie das Nervensystem darauf reagiert. Sandra erklärt die Rolle des Vagusnervs und gibt Tipps zur Stressregulation, um besser schlafen zu können. Sie betont die Wichtigkeit, den eigenen Zustand zu erkennen und individuell passende Techniken zur Entspannung zu finden.

## Themen dieser Episode:

✅ Das Nervensystem reagiert automatisch auf Stress durch Kampf, Flucht oder Erstarren.
✅ Individuelle...