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**Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Faser. Aber was ist Lyocell eigentlich für ein Material und warum ist es für deine Nachtruhe ein echter Gamechanger?**

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der **nachhaltigen Textilien** ein. Zu Gast ist Lea Schilling, Gründerin von Agapie, die uns erklärt, warum die innovative Faser Lyocell die Textilindustrie revolutioniert. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass „Chemiefaser“ automatisch ungesund ist und schauen uns an, warum besonders Allergiker und Menschen, die nachts schwitzen, von Lyocell-Bettwäsche profitieren.

### Themen dieser Episode:

✅ Wir klären die Unterschiede in der Herstellung und Qualität zwischen Lyocell, Viskose...

Gibt es die Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist sie nur ein Mythos? Gemeinsam mit dem renommierten Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster (Swiss Sleep House Bern) entlarven wir in dieser Folge ein weit verbreitetes Klischee. Eine aktuelle Studie mit über 400 Teilnehmenden zeigt: Saisonale Müdigkeit lässt sich wissenschaftlich nicht belegen. Erfahre jetzt, warum wir im Sommer trotzdem besser schlafen und was wirklich hinter deiner Erschöpfung steckt.

In dieser Episode schauen wir uns die Fakten an: Warum bleibt unsere Schlafqualität über das Jahr eigentlich konstant? Und warum ist dein individueller Chronotyp viel wichtiger als der Wetterumschwung?

### Themen dieser Episode:

✅ Warum Forschende keine...

Die Kraft deiner eigenen Stimme: Selbsthypnose für erholsamen Schlaf
Kann deine eigene Stimme der Schlüssel zu tiefer Entspannung sein? In dieser Folge gibt es etwas ganz Besonderes: Ein Selbsthypnose-Skript von Jana Rosenberger (Gesangs- und Stimmcoach, bekannt aus Episode 159), das ich für dich einspreche.

Deine Stimme als Anker Jana hat uns einen wunderbaren Text geschrieben, den du in dieser Folge als Entspannungsreise hören kannst.

Themen dieser Episode:
✅ Impulse von WEIN | VIBE | GESANG
✅ Warum deine eigene Stimme dein Nervensystem beruhigen kann
✅ Praxis: Die Reise in deinen „sicheren Raum“ (zum Anhören oder Selberaufnehmen)

# [WEIN | VIBE...

Ein futuristisches Schlafkonzept mitten in Frankfurt – speziell entwickelt für Studierende. In dieser Episode nehme ich dich mit in das innovative Kapselhotel des Studierendenwerks Frankfurt. Gemeinsam mit Gudrun Hartmann- sie ist Leiterin des Hostels und der Verpflegungsbetriebe im Studierendenwerk Frankfurt- spreche ich über Design, Sicherheit, Zielgruppen und die Frage: Was braucht es eigentlich, damit wir uns auch auf kleinem Raum sicher und geborgen fühlen?

Denn Schlaf ist mehr als nur ein Bett. Es geht um Atmosphäre, Umgebung – und darum, wie wir uns in einem Raum fühlen.

# **Themen dieser Episode:**

✅ Soziale Begegnungsflächen und Gemeinschaftsbereiche
✅ Größe und Ausstattung...

Neurodivergenz verstehen: ADHS, Autismus & was das mit Schlaf zu tun hat
Was bedeutet Neurodivergenz eigentlich – und warum wird der Begriff oft unterschiedlich verwendet? Gemeinsam mit Michael Wieden schauen wir differenziert auf Neurodiversität. Er ist Chronobiologie- Experte, er hat einen autistischen Sohn. Du kennst ihn vielleicht schon aus Epiosden 18, 19 und 21.

ADHS und Autismus und sprechen über gesellschaftliche Wahrnehmung, Diagnostik und mögliche Zusammenhänge mit Schlaf.
Wir klären, warum eine präzise Sprache wichtig ist, welche Zahlen verlässlich sind und wo Risiken von Selbstdiagnose und Schubladendenken liegen.

# **Themen dieser Episode:**

✅ Unterschied zwischen Neurodiversität und Neurodivergenz
✅ Gesellschaftliche...

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Jana Rosenberger darüber, wie Singen gezielt für besseren Schlaf, Stressabbau und emotionales Wohlbefinden eingesetzt werden kann.

Jana ist Stimmcoach und Gesangslehrerin aus Frankfurt am Main. Dabei arbeitet sie auch mit Hypnosen, um so richtig gutes Loslassen und Stimme- zeigen für ihre Schüler*innen zu ermöglichen.

Gemeinsam beleuchten wir, warum die Stimme ein kraftvolles Werkzeug für Entspannung, Selbstregulation und mentale Gesundheit ist – ganz ohne musikalische Vorkenntnisse.

Du erfährst, wie einfache Atem- und Stimmübungen dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Außerdem geht es um die...

In dieser Episode diskutieren Sandra Puschmann- sie ist Nervensystemcoach für Karriere, Business und Teams und Gründerin von Work Revolution Frankfurt- und ich, Eva, über Stress und seine Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positive als auch negative Effekte haben kann und wie das Nervensystem darauf reagiert. Sandra erklärt die Rolle des Vagusnervs und gibt Tipps zur Stressregulation, um besser schlafen zu können. Sie betont die Wichtigkeit, den eigenen Zustand zu erkennen und individuell passende Techniken zur Entspannung zu finden.

## Themen dieser Episode:

✅ Das Nervensystem reagiert automatisch auf Stress durch Kampf, Flucht oder Erstarren.
✅ Individuelle...

Tief entspannen, besser schlafen & sanft ins neue Jahr starten

In dieser besonderen Neujahrsepisode dreht sich alles um erholsamen Schlaf, tiefe Entspannung und einen ruhigen, bewussten Start ins neue Jahr. Gemeinsam mit der renommierten Traumreise- und Hypnose-Expertin Carola Hoffmeister aus Hamburg tauchen wir ein in die wohltuende Welt der Selbsthypnose und geführten Traumreisen.

Carola erklärt auf einfühlsame und leicht verständliche Weise, wie Hypnose und Traumreisen wirken, warum sie so effektiv beim Stressabbau und Entspannen sind und wie sie Körper und Geist helfen, loszulassen.
Im Anschluss begleitet sie dich durch eine exklusive geführte Traumreise, die Ruhe schenkt, den Alltag in den Hintergrund...

Es gibt eine Tradition hier im Podcast: Die Episode vor Weihnachten ist eine Geschichte.

Ich empfinde diese Tradition besonders dieses Jahr als sehr wertvoll. Irgendwie war das Jahr schnell- es ist viel passiert und irgendwie auch gar nichts.

Ich selber war dieses Jahr wenig „unterwegs“- Aber; wenn ich auf Veranstaltungen oder privaten Events war, habe tolle Menschen getroffen. Besonders Frauen.

Es geht hier aber nicht um mich. Es geht um Cora, die für dich und mich diese wunderbare Geschichte von Vimu geschrieben und eingesprochen hat. Es lohnt sich absolut, sie bis zum Ende zu hören ;) Also vielleicht nicht einschlafen....

In dieser Episode spreche ich mit Kristine Heinze- sie ist Feng Shui Beraterin und eröffnet mir etwas neue Welten ;)
Wir reden über die Philosophie und Anwendung von Feng Shui im Alltag. Kristine erklärt die Ursprünge und Prinzipien von Feng Shui und wie es auf die Wohnkultur übertragen werden kann. Von mir gibt es Einblicke in die Bedeutung von Schlafqualität und von Kristine von persönlicher Wohnumgebung.
In turbulenten Zeiten sehnen wir uns nach Vertrauen und Sicherheit. Wenn das YANG derzeit im Außen vorherrschend auf uns einprasselt und eine Krise die nächste jagt, sollten wir unsere inneren Räume ins absolute YIN...