BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Das Smartphone liegt auf dem Nachttisch, das Displaylicht hält wach und das permanente Scrollen verhindert, dass der Kopf nach einem langen Tag zur Ruhe kommt. Wie gelingt der Weg zurück vom Katzenvideo zum gedruckten Buch im Bett?

In dieser Episode spreche ich, Eva mit Nana, der Gründerin der Diversity-Buchhandlung Happy im Frankfurter Nordend. Gemeinsam beleuchten wir, warum das analoge Buch das perfekte Werkzeug für den Schlaf-Account ist. Nana erklärt das Genre der „Healing Fiction“ – trostspendende, unaufgeregte Geschichten, die speziell zum Entschleunigen einladen. Zudem geht es um die sogenannte emotionale Schlafhygiene: Warum aufwühlende Romane, feministische Sachbücher oder späte Nachrichten das...

Ein Raum, 30 Kilometer von der ukrainischen Frontlinie entfernt. Mitten in der Nacht schrillt eine App auf dem Smartphone – Bombenalarm. Wie findet man Schlaf, wenn die eigene Sicherheit von Sekunde zu Sekunde wackelt? In dieser Episode nimmt uns NGO-Gründerin Barbora Marakova mit an Orte, an denen Erholung die Ausnahme ist: in die Ostukraine und in Erstaufnahmeeinrichtungen entlang der Balkanroute.

Wir sprechen darüber, wie das menschliche Nervensystem auf Dauerstress reagiert, warum der Körper in den „Wachschlaf“ schaltet und weshalb schon minimale Sicherheit die Grundvoraussetzung für Regeneration ist. Eine Folge über Schlaf unter Extrembedingungen, funktionale Abgrenzung und die Frage, wie wir...

Welche Pflanzen dürfen ins Schlafzimmer und sind Pflanzen im Schlafzimmer ungesund? In dieser Episode räumen wir gründlich mit dem Mythos vom nächtlichen Sauerstoffklau auf und zeigen dir, welche luftreinigenden Pflanzen bei wenig Licht und einem gesunden Raumklima wirklich Sinn ergeben.

Zu Gast ist Jennifer Keller, Gärtnerin aus Leidenschaft, Expertin eines Pflanzencenters und des Onlineshops Plantaddiction. Gemeinsam klären wir das überraschende Blumenstrauß-Verbot, werfen einen Blick auf die NASA-Studie zur Luftreinigung und erklären, warum Blattformen dein Nervensystem beim Einschlafen beeinflussen.

### Themen dieser Episode:
✅ Der Sauerstoff-Mythos entzaubert
✅ Welche Dickblattgewächse (wie Aloe Vera oder Bogenhanf) nachts sogar Sauerstoff freisetzen
✅ Das...

Wenn unterschiedliche Schlafzeiten in der Beziehung aufeinanderprallen, führt das oft zu Missverständnissen und Schuldgefühlen. In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie dir ein gestärkter Selbstwert dabei hilft, klare Grenzen zu setzen und deine eigenen Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen deines Umfelds zu vertreten.

In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie du deine biologischen Schlafzeiten ohne schlechtes Gewissen vertrittst und mit einem stabilen Selbstwertgefühl klare Grenzen setzt. Wir zeigen dir, wie du deine Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen anderer verteidigst und die berüchtigte 10/90-Regel im Beziehungsalltag anwendest.

### Themen dieser Episode:
✅ Beziehungsebene...