BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Ob Rückenschmerzen, nächtlicher Harndrang oder morgendliche Verspannungen: Kaum jemand denkt bei diesen Beschwerden an den Beckenboden. Dabei hält diese muskuläre Schale nicht nur unsere Organe, sondern reagiert direkt auf den Zustand unseres Nervensystems und beeinflusst maßgeblich, wie entspannt wir nachts liegen.

In dieser Folge spreche ich, Eva Bovet, mit der Heilpraktikerin und Ergotherapeutin Sarah Steden. Gemeinsam klären sie, warum der Beckenboden alle Menschen betrifft – völlig unabhängig von Schwangerschaften –, wie enge Schonhaltungen im Bett den Beckenraum blockieren und warum ein entspannter Schlaf die wichtigste Basis für die körperliche Regeneration ist.
Themen dieser Episode:

✅ Beckenboden, Kiefer & Zwerchfell: Das...

Du wachst morgens auf und schaust als Erstes auf deine Smartwatch, um zu wissen, wie du geschlafen hast? In dieser Folge erfährst du, ab wann Schlaftracking ungesund wird und wie du ohne Leistungsdruck zu einem wirklich erholsamen Schlaf zurückfindest.

Gemeinsam mit Schlafforscher Albrecht Vorster spreche ich über die Falle der Orthosomnie – die Besessenheit vom perfekten Schlaf. Wir klären, warum Sleep-Scores oft mehr stressen als helfen, weshalb Schlaf das Gegenteil von Kontrolle ist und warum dein Körpergefühl immer Recht hat.

Themen dieser Episode:

Smartwatches & Sleep-Scores: Leistungsdruck im Bett
Orthosomnie: Wenn Schlafoptimierung zwanghaft wird
Konkreter Ausstieg: Wie du den Tracker...

Du wachst morgens oft mit trockenem Mund auf oder möchtest nächtliches Schnarchen und Mundatmung endlich natürlich lindern? In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Zungenruhelage am Gaumen deine Atemwege im Schlaf freihält und deinen Kiefer nachhaltig entspannt.

Ich habe mich riesig gefreut, mit der Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin Angela Carina Fischer über ein Thema zu sprechen, das wir im Alltag viel zu selten beachten: unsere Zunge. Wir beleuchten, warum sie weit mehr als nur ein Muskel zum Sprechen und Kauen ist – und wie du mit ganz einfachen Zungenübungen deine Schlafqualität spürbar verbesserst.

# Themen dieser Episode:

✅ Konkrete...

Das Smartphone liegt auf dem Nachttisch, das Displaylicht hält wach und das permanente Scrollen verhindert, dass der Kopf nach einem langen Tag zur Ruhe kommt. Wie gelingt der Weg zurück vom Katzenvideo zum gedruckten Buch im Bett?

In dieser Episode spreche ich, Eva mit Nana, der Gründerin der Diversity-Buchhandlung Happy im Frankfurter Nordend. Gemeinsam beleuchten wir, warum das analoge Buch das perfekte Werkzeug für den Schlaf-Account ist. Nana erklärt das Genre der „Healing Fiction“ – trostspendende, unaufgeregte Geschichten, die speziell zum Entschleunigen einladen. Zudem geht es um die sogenannte emotionale Schlafhygiene: Warum aufwühlende Romane, feministische Sachbücher oder späte Nachrichten das...