00:00:00: Was wir alle so tun können, um die Zungen ein bisschen zu trainieren und warum wir es überhaupt sollten.

00:00:09: Und zum anderen sorgt die Zunge dafür dass dieses Gaumen-Dach nach unten gesaugt wird und somit erleichtert das die

00:00:16: Nasenatmung.

00:00:18: Also der heißeste Scheiß am Atemfinament ist die Nasennatmungen!

00:00:23: Und dadurch kannst du dir die Nasenatmlung

00:00:25: erschweren.

00:00:30: Ich spreche jetzt gleich an bevor es ein bisschen hihihi hahaa wird.

00:00:34: Heute reden wir über die Zunge und mit der Zunge knutscht man, und mit den Zungen macht man andere Dinge.

00:00:40: Und ich habe jetzt schon gekichert.

00:00:42: Ich denke, wir sind jetzt auch vielleicht da drüber hinweg.

00:00:45: Ansonsten mache ich noch ganz kurze Kicherpause – die wäre jetzt Pause vorbei!

00:00:51: Also wenn wir über Schlaf sprechen dann müssen wir auch über Atmung sprechen und ein bisschen über Spucke und über den Mund so ganz allgemein.

00:01:01: Und warum das so ist, wird uns heute mir und dir die zauberhafte Angel Lakerina Fischer erklären.

00:01:10: Auch was wir alle so tun können um die Zunge ein bisschen zu trainieren und warum es überhaupt sollten!

00:01:17: Wir reden auch darüber warum die Zunge uns nacken Schmerzen machen kann oder anders warum eine entspannte Zunge zur allgemeinen Entspannung beitragen kann.

00:01:28: Und endlich soll auch die Frage geklärt werden, falls du die Antwort noch nicht weißt.

00:01:33: Wo sollen sie hin?

00:01:34: Die Zunge in Ruhepositionen.

00:01:36: Wo ist der perfekte Ort für die Zunge?

00:01:39: Ich bin Mentorin für eine erholsame Mensch-Bettbeziehung und ich bin Schlafcoachin, Produktexpertin rund ums Bett.

00:01:45: Host des Besserschlafen Podcast, Schlafentusiastin, Inhaberin von Bettenrab und Zeit fürs Bett.

00:01:52: mein Name ist Eva Bovert.

00:01:54: Angela herzlich willkommen!

00:01:55: Wir gehen rein.

00:01:57: Bevor ich dich ausquetsche und befrage zu Zunge, möchte ich Dich einmal bitten, dass Du Dich selber vorstellst.

00:02:05: Hallo!

00:02:05: Ich bin Angela Karina Fischer.

00:02:09: Ich bin Atem-Sprech-und Stimmlehrerin nach Schlaffhorst Andersen.

00:02:13: So heißt diese Methode Schlaaffhorst und Andersen.

00:02:17: Jetzt dürft ihr auch einmal klickern.

00:02:20: Ich Bin für ein Dreißigjahre habe meine Praxis in München zusammen mit meiner Kollegin Eva Marie Haupt, die kommt aus der Stimmentherapie, Stimmbranche und hat da auch ihre eigene Tode entwickelt.

00:02:35: Ist mittlerweile schon seit einem Jahr alt.

00:02:37: Also sehr cool so jemanden fit ist noch in der Praxis zu haben.

00:02:43: Und ja was kann ich noch um mich erzählen?

00:02:46: Ich bin seit zehn Jahren, ne doch zehn Jahre.

00:02:51: jetzt habe ich meine Berufsausbildung abgeschlossen Wobei ich mit diesem Beruf auch irgendwie aufgewachsen bin.

00:02:59: Meine Mutter ist einfach nur Gepäden und ich bin quasi da so ein bisschen reingewachsen schon als Kind.

00:03:10: Spannend, das wusste ich noch gar nicht über dich, dass deine Mama Lokopädin

00:03:14: ist?

00:03:15: Ja!

00:03:17: Wenn die Frage zu privat ist, sagst du auch einfach beantworte ich nicht.

00:03:21: Aber je nachdem wie Eltern so drauf sind.

00:03:24: und gerade auch wenn die Mama Lokopädin ist wurde denn als Kind schon darauf geachtet dass Du alles möglichst gut und genau aussprichst?

00:03:32: Ja!

00:03:33: Ich kann mich daran erinnern das ich in der Schule... und ich war nicht so gut in der schule aber in Deutsch Gedichte auswendig lernen.

00:03:42: Das war ein großes Thema bei uns Zuhause Und meine Mutter hat mich dann immer dazu gedrillt.

00:03:48: Ich war die Erste, die in der Klasse das Gedicht vortragen durfte ... Weil ich ja schon so ein bisschen ausengeschält war.

00:03:57: Wenn ich aus der Zeit irgendwas vorgelesen hab.

00:04:00: Ja Angela!

00:04:01: Da gehst du mit der Stimme eher runter, mach doch da mal eine Pause.

00:04:05: Lass dir mal mehr Zeit.

00:04:06: Also das ist schon so n bisschen ... Ja, aber ich fand's nie wirklich so schlimm.

00:04:13: In dem Moment, glaube ich, fand es ganz furchtbar im Nachhinein.

00:04:19: Es ist ja auch ein großer Vorteil wenn man seine Stimme gut nutzen kann und auch durchsprechen und die Stimme und die Melodie und die Lautstärke und alles was dazu gehört sich auch gut Ausdruck verleihen kann.

00:04:33: also ich finde das total erstrebenswert.

00:04:37: Ich persönlich

00:04:39: Ja, absolut.

00:04:40: Ich war mal auf einem Workshop von Wolfgang Saus.

00:04:44: Der ist Oberton Sänger und hat mit so einen Overtone Analyzer entwickelt.

00:04:54: Und der Workshop ging Obertyne und wie du sie einsetzt.

00:04:58: Und je nachdem quasi nicht unbedingt lauter sprechen musst... um dein Gegenüber zu erreichen, sondern dass du mit den Obertylen spielen kannst.

00:05:08: Und dass es auch in Asien bei Verhandlungen immer wieder angewendet wird, um eben den Gegenüber verwenden und ja dem Preis runterzuhandeln.

00:05:18: Das ist super spannend!

00:05:20: Ich glaube es.

00:05:20: Und ich habe dir vor unserer Aufnahme, habe ich dir in den Nachricht geschickt dass wir gucken müssen das wir beim Thema bleiben und nicht habt ihr gesagt ich hab uns unter Kontrolle.

00:05:29: und jetzt merke ich ne habe ich gar nicht.

00:05:31: also wir könnten jetzt in ganz viele Richtung gehen und ich muss mich jetzt selber ermahnen und ist tue ich und im Dichte zu einladen dass sie zum schlafen

00:05:48: Weil wir dann sind, wenn nämlich auch schon ein Stückchen bei Mund und Kehlkopf.

00:05:54: Ja, erzähl!

00:05:55: Weil ja die Zunge den Kehlkorb mit bewegt.

00:05:59: Also die Zonge ist am Zungenbein verbunden.

00:06:03: Die Zungenweine liegt ungefähr hier auf der Kehlkoch-Zungenwein.

00:06:08: Man kann das auch erspüren.

00:06:11: Es bewegt sich beim Schlucken mit.

00:06:13: Also das Zungenbein, ihr hört uns.

00:06:15: Ihr könnt jetzt nicht uns sehen Angela führt uns gerade durch den Mund in den Hals und es ist ich sag mal der Übergang zwischen Kopf- und Hals.

00:06:26: da ist das Zungebein richtig?

00:06:28: Nein

00:06:29: genau das ist über dem Kehlkopf und sieht so ein bisschen... Ich finde sie hat ein bisschen was von so einem... Sie hat so eine Schlangenzene vorne dran.

00:06:39: Ich finde die sieht so aus Aber Fun Fact ist, dass dieses Zungenweiden der einzige Knochen im Körper ist, der kein Gelenk hat.

00:06:50: Der ist quasi ausschließlich über Sehnen und Muskulatur befestigt.

00:06:56: Ach, tu an das nicht!

00:06:59: Ja gut also wir fangen mal von vorne an.

00:07:02: Also was wir jetzt erstes sehen wenn wir Menschen angucken dann ist es der Mund?

00:07:07: Und was liegt dahinter?

00:07:10: Also wir haben Mund, wir haben unsere Lippen.

00:07:12: Wir haben die Wangen... ...wir haben da Zahnfleisch, Zähne speicheln bis im Mund und die Zunge.

00:07:21: Ich was vergessen!

00:07:23: Wir haben unten den Mundboden der sich quasi mit bewegt.

00:07:28: Können wir die Zunge rein und raus strecken?

00:07:32: Und oben den Gaumen der in der Mitte eine Gaumennaht hat.

00:07:37: das kann man super gut mal erfüllen indem man einfach die Zunge oben wie so ein Scheibenwischer hin und her wischt.

00:07:45: Da merkt man in der Mitte, so in der Röne.

00:07:48: Und da wächst dieser Klochen quasi zusammen.

00:07:51: Der ist noch weich wenn wir Säuglinge sind und wächst im Alter zusammen und wenn man schon mal irgendwas von Gaumen naht Erweiterung gehört hat vielleicht, wenn man Kinder hat, die in kieperautopädischer Behandlung sind oder sich selber mit dem Thema Zähne schon mal in irgendeiner Art und Weise Zahnvielstellung beschäftigt hat.

00:08:17: Und dann hängt da hinten noch das Zäpfchen.

00:08:19: oder was ist das?

00:08:20: Genau, Uwula ja, Zäpfchen genau!

00:08:24: Das ist quasi der Gaumen, der es auch anfangt hart, wo ich gerade erzählt habe, da Knochen

00:08:29: usw.,

00:08:30: und er wird dann weich.

00:08:31: also keine Knochensverbindung mehr Zäpfchen.

00:08:38: und das hat so einen den Müggedeflex und hilft uns beim Schlucken.

00:08:43: Ich erfahre heute lauter wilde Sachen, die ich nicht wusste.

00:08:46: man hat ja manchmal so Sachen am Körper Die sind schon da und dann weiß man gar nicht warum.

00:08:52: Und ja danke

00:08:54: Bitte gerne.

00:08:58: Warum ist denn die Zunge überhaupt?

00:09:01: Wichtig, also was ist Ihre Funktion?

00:09:03: Was macht die... Man könnte auch sagen ja gut Fleischlappen drückt das Essen von rechts nach links.

00:09:09: Aber warum ist die Zunge wichtig?

00:09:12: Also ohne Zunge können wir... Also nicht sprechen.

00:09:17: Wir können ohne Zungen nicht sprechen.

00:09:20: Schlucken wird auch schwierig.

00:09:23: für Speichelproduktionen sind Speicheldrüssen wichtig.

00:09:26: Geschmackssinn ist auf der Zunge aber ohne Zungeschlucken möglich, aber schwierig.

00:09:34: Weil der hintere Zungeteil doch immer dort beteiligt ist.

00:09:40: Und welchen Einfluss hat die Zunge auf die Atmung?

00:09:45: Da sind wir jetzt gleich bei korrektor und inkorekter Zungen-Durlage.

00:09:51: Wenn die Zonge im Mundraum unten liegt dann ist es erstens schwieriger die Lippen geschlossen zu halten und zum anderen sorgt die Zorge dafür dass dieses Gaumendach nach unten gesaucht wird und somit erleichtert das die Nasenatmung.

00:10:08: Und Nasenatmen ist das Ding schlechter, um die Gesundheit zu erhalten und fit zu sein.

00:10:15: Also der heißeste Scheiß am Atemfinament ist die Nasennatmungen?

00:10:21: Ist die Nasernatmungs.

00:10:25: Genau das!

00:10:26: Also während du so erzählst, also ne, tue ich ein Gedanken und auch wirklich reell mit meiner Zunge.

00:10:35: Gucke ich wie fühlt sich das alles an wenn die unten im Mund liegt?

00:10:38: Wenn die oben am Gaumen ist?

00:10:40: Und ich merke ja da auch so eine ganz starke Verbindung ist ja logisch zwischen Mund-und Nase.

00:10:45: Also man hat hier hinten im Rachen oder sowas.

00:10:48: Das merkt man dann bei meinem Nasenspray benutzt dass es teilweise ja auch in den Mund.

00:10:53: Man schmeckt es ja auch Und wie dicht es beieinander ist einfach und das leuchtet mir total ein auch physiologisch, dass die Zunge oben ganz... also viel mehr Sinn macht als unten.

00:11:09: Also heißt ja auch Hals-Nasen Ohrenarzt.

00:11:13: Also Halsnase hängt da einfach ganz eng zusammen und ich musste an Phoniatrie gerade denken.

00:11:19: Das ist die medizinische Lehre der Stimme weil OpernsängerInnen Ja auch das nutzen, dass sie quasi gleichzeitig durch Nase und Mund einatmen können.

00:11:31: Weil sie quasi das hinten des Gaumensegels so in die Mitte stellen können, dass Sie gleichzeitig einatmenden.

00:11:37: Jetzt hoffe ich bloß, dass ich keinen Scheiß erzähle aber meine Gesangstättern hat mir das immer erzählt!

00:11:42: Und ich glaube, dass es auch wirklich so ist...

00:11:44: Krass!

00:11:46: Kannst du das?

00:11:48: Nee!

00:11:50: I wish!

00:11:53: Vielleicht konnte ich das mal wie man sieht.

00:11:57: Ich habe gerade jetzt parallel auch versucht, aber geht nicht.

00:11:59: Ich kann eine Nase oder Mund so... Ja,

00:12:03: ne?

00:12:06: Wie ist es denn?

00:12:07: die Zunge hat ja unten das Zungenbändchen.

00:12:10: also wenn wir einfach mal in den Spiegel gucken und die Zunge anlüpfen dann ist unten da so ein Hautteil was irgendwie die Zung verbindet mit dem... Was ist drunter?

00:12:23: Zungenboten

00:12:26: Mundboden.

00:12:27: Mit dem Mundbogen, ja.

00:12:29: Was kann denn ein zu kurzes Zungenbändchen verursachen und was tut man dagegen?

00:12:36: Also erst mal großes Thema Zungen bändchen jetzt.

00:12:42: Zungenband ist ganz großes Thema auch in Medien und Nachrichten und so.

00:12:49: Es kann zu kurz sein muss aber nicht unbedingt die Funktion einschränken.

00:12:54: Also ich kann mit einem kurzen Zungenbändchen leben, ohne dass es mich groß beeinträchtigt.

00:13:02: Aber es kann auch sein, dass es zu kurz ist und mich sehr stark beeinträttigt oder nur minimal zu kurz aber nicht sehr stark beeinträgtig.

00:13:12: Man muss da immer einen Mittelweg finden.

00:13:14: Und wie stelle ich erst mal fest das mein Zungenband zu kurz?

00:13:19: Das mache ich am besten in dem ich die Zunge ansauge Und mal schneitze und mal gucke, wie weit kriegt er mein Mund eigentlich?

00:13:31: Wenn ich die Zunge angesaut habe.

00:13:34: Und wenn ich schon merke, oh ja das zieht total des Schmerzt mir übel.

00:13:40: auch dann heißt es nicht dass dein Zungenbändchen zu kurz ist.

00:13:44: vielleicht begibst du dich aber daraufhin mal in eine Praxis zu einem Arzt der darauf spezialisiert ist zungenbänder zu erkennen zu kurze Zungenländer zu erkennen, da auch zu handeln, ganzheitlich die Systeme zu betrachten und das dann eventuell zu durchtrennen.

00:14:05: Wobei auch da ganz wichtig immer eine Vorbereitung stattfinden muss und eine Nachbereitung.

00:14:15: Niemals ein Zungenband durch trennen lassen ohne dass eine Vor- bereitung stattgefangen hat K.O.-Kriterium.

00:14:30: Erkennt man dann daran auch eine gute Ärztin, einen guten Arzt?

00:14:33: Gibt es Leute die sagen ich mache ihnen das schnell in der Mittagspause und dann kommen sie davor danach nie wieder?

00:14:40: Wie gibt's?

00:14:41: Klar!

00:14:42: Es gibt auch Kolleginnen, die ich kenne, die immer wieder Handlung für haben auf dem Antrag beantworten.

00:14:50: Ja also wir haben jetzt vor fünf Wochen ne Zungenbahntrennung gehabt und wir würden jetzt gerne den Termin bei Ihnen haben.

00:14:56: Ja, kann ich uns auch nicht mal machen.

00:14:59: Wenn man einfach zu spät... Also die Nachbehandlung muss wirklich direkt im Anschluss stattfinden.

00:15:07: Ich verstehe und die Beeinträchtigung kann dann darin liegen wenn das Zungenband zu kurz ist?

00:15:12: Das ist auch meine Atmung beeinflusst tatsächlich?

00:15:16: Ja es fällt dir schwerer die Zunge in die Urstellung oben zu halten am Gaumen und dadurch kannst du die Nasenatmung erschweren.

00:15:27: Und würden wissen, Nasenatmung ist der schön.

00:15:32: Best!

00:15:35: Ja ja ja

00:15:37: und wenn die Zunge eben nicht oben liegt dann wird es schwierig.

00:15:42: Also Arten im Mund offen habt und dann geht der Mund viel leichter auf.

00:15:49: und ich atme schnell mal durch den Mund

00:15:53: Wenn wir nachts schlafen, was macht denn die Zunge?

00:15:56: Idealerweise ist dir die ganze Nacht dann da oben am Gaumen festgesaugt.

00:16:02: Klingt ja so wie ein Gumminoppen an der Wand, die nie wieder abgeht.

00:16:06: Aber die Zunge ist so ein bisschen angesaugt.

00:16:10: Du

00:16:12: bist schon ein bisschen wie ein Gumminoffen.

00:16:16: Man kann das gut mal ausprobieren indem man die Zähne schließt und zähnen einmal aufeinander Beiß ein bisschen Lippen schließen und einfach schlucken.

00:16:29: Und dann spürt man, dass die Zunge sich oben am Gaumen festsaugt.

00:16:35: Eva, spürst du das?

00:16:37: Ja ja ganz deutlich!

00:16:40: Ich habe ja sowieso seitdem ich dich kennen noch viel mehr Bewusstsein für meine Zunge entwickelt

00:16:47: Ein Zungenbewusstsein.

00:16:48: Du wusstest immer auch nicht, dass es das gibt?

00:16:50: Ja

00:16:51: siehst du immer ja und das ist wo die Zunge also auch unabhängig von Schlafpositionen und so Die isst halt nachts wenn wir schlafen im Idealfall oben am Gaumen.

00:17:02: Es ist auch nicht so dass wir entspannen.

00:17:04: Und die uns dann aus dem Mund raushängt und so wie bei Hunden manchmal Sondern die ist eigentlich beim geschlossenen Mund oben am gaum

00:17:14: Aber auch bei unten wenn wir jetzt da bei Hunden schon sind.

00:17:19: Da ist es so, dass wenn die Atemgeräusche haben und dort schnarchen und so ist das auch eher ungewöhnlich und passiert eher auch bei Rassen die Wahlzupfen, ich setze sie mal an Anführungszeichen sind, die da einfach mehr Beeinfrächtigung haben tatsächlich und das hängt dann mit der Zunge zusammen.

00:17:40: Weil die Zunge vermutlich viel zu wenig Platz hat im Mund oder?

00:17:44: Genau, da stimmen einfach die Proportionen nicht.

00:17:46: Ich gehe jetzt nochmal zurück zum Menschen.

00:17:48: Proportion im Mund, Zunge, Szene... Die Zunge formt unseren Kiefer also unseren Mundraum wie sich unsere Zähne entwickeln.

00:18:02: Also Steht der Tropfen, hüllt den Stein?

00:18:06: Das spiel ich, was kennt vielleicht einige?

00:18:09: Wenn lange Wasser auf irgendwas drauf tropft dann entsteht da ein Loch in diesem Stein weiches vorm Tates und so ist es mit unserem Körper auch.

00:18:21: Muskulatur, Weiches von unserer Kroppenstruktur.

00:18:27: Und wenn die Zunge im Mundraum unten liegt dann kann sich das Gaumen-Dach nicht so ausformen wie es sollte.

00:18:39: Das heißt auf die Zähne können sie sich nicht so optimal entwickeln wie Sie es vielleicht sollten weil ich mache jetzt mal das Dach, also ich nehme meine beiden Hände nehmen die zusammen in der Mitte.

00:18:53: Ich forme ein Dach und jetzt stehe ich mir vor der unten drunter.

00:18:57: da liegt eine Zunge, da liegt was ja?

00:19:00: Dann wird das dach nach unten gesaugt dann bleibt es flach.

00:19:04: wenn er aber nix legt dann kann des Dach nach oben wandern und dadurch wird das da immer enger.

00:19:12: Das heißt unser Zahnstand unsere Zähne wir haben immer weniger Platz ist der Dach vom Mund und der Keller von der Nase.

00:19:22: Und wenn ich quasi hier drüber die Nasenscheidewand habe, jetzt wächst es nach oben, dann wird's mit der Nasi bisschen schwierig.

00:19:30: also dass so eine Nasensscheidewandsverkrümmung ist da schon möglich!

00:19:34: Da kann natürlich auch ein zu kurzes Zungenbändchen, wenn das denn vorhanden ist ungünstig sein weil es mir quasi daran hindert durch die Nase zu atmen weil vielleicht auch schon Schaden entstanden ist durch einen zu hohen Gaumen.

00:19:48: Das bedingt sich so an, wenn ich Kinder in der Praxis habe oder ältern die dann mit ihren Kindern kommen und kleine Kinder auch.

00:19:58: Dann sag' ich immer wissen Sie ihr Kind kann nicht durch die Nase atmen das glaube ich Ihnen.

00:20:05: aber es wird auch nicht durch den Nasen atmen weil die Nasa nicht benutzt wird.

00:20:09: also Wenn ich nicht durch die Nase atme, sondern immer durch den Mund.

00:20:12: Dann ist die Nose auch viel verstopft weil sie durch den Munt viel Keime aufnehmen kann und so weiter.

00:20:18: Ich brauche eine Gesundheitswelle.

00:20:22: Die muss sich mit catchen und greifen da sich dann die Nasenatmung anbahne Mit Nasenspülung etc.

00:20:29: war vielleicht auch arbeiten kann Auch zu gucken sind denn die Polypen?

00:20:34: Und so ist es denn soweit alles okay.

00:20:36: oder musste wirklich ne Operation her Und dann da auf den Zug aufspringen und das wirklich Pursuer

00:20:43: üben,

00:20:44: dass die Nase genutzt wird.

00:20:46: Weil die Polypen kommen wieder ja wenn nix hier macht wird.

00:20:53: Ich finde es so krass weil es ist natürlich Leute gehen zum Halsnasen Ohrenarzt Ärztin und die gucken in die Nases und sagen ja krumme Nasenscheidewand ja gut Mama gerade oder weiten die Nasenlöcher oder was auch immer man da so tun kann.

00:21:06: aber mal nach den Ursachen zu gucken.

00:21:08: Und da frage ich mich natürlich, kann ich als erwachsene Person auch noch meinen zu spitzen Nasenkeller korrigieren?

00:21:17: Ja!

00:21:17: Gut.

00:21:18: Also ich selber... Warum brenne ich so für das Thema?

00:21:21: Ich hatte selber dieses Team also mit einer Mutter die Logopädin ist.

00:21:25: Wenn nicht regelmäßig zu meinem Logo-PD Stunden zu dem Kollegen in meiner Mutter gegangen ist Ja, und habe selber eine zunimmende Fehlfunktion entwickelt.

00:21:37: Um Unteratmung ist mir nicht unbekannt.

00:21:40: Und kein perfektes Lächeln zu haben auch nicht.

00:21:44: Also dass die Zähne ganz gedabelt sind.

00:21:48: Müssen Sie auf mich?

00:21:49: Ich finde es schön, weil man wächst ja auch damit.

00:21:53: Ich find das oft schwierig, weil zum einen ist es irgendwie auch deine Persönlichkeit.

00:21:59: Es macht viel von dir aus wie du gewachsen bist Und zum anderen Hinderteinheit auch.

00:22:05: Da ist immer so eine Gradwanderung, habe ich das gesehen.

00:22:14: Es geht ja auch in dem Zusammenhang nicht um Schönheit und den perfekten Look sondern es geht eigentlich um Funktionalität.

00:22:22: Wie funktioniert mein Kopf?

00:22:24: Sag ich jetzt mal mit dem Mund und dem Hals, der dann ein Stück weit dran hängt.

00:22:28: Und meine Atmung?

00:22:29: Wie funktioniert es?

00:22:30: alles das möglichst mir mein Leben leicht und lang gestaltet wird so?

00:22:35: Es geht ja nicht darum den allerschönst geschwungenen Mund zu haben und die allerbesten schönsten weißesten Zähne und die allerschönteste Zunge auf der Welt.

00:22:45: Sondern dass es funktional gesund ist!

00:22:51: Genau wie komme ich so zurecht?

00:22:53: für mich optimal ist.

00:22:55: Und da kann ich vielleicht mit der Zungenbanddurchtrennung oder noch einer Zahnspange in einem Alter von über achtzehn, zwanzig was verändern?

00:23:06: Oder kann ich etwas verändern, was minimal invasiv quasi ist?

00:23:10: ja und ich kann in den meisten Fällen auf jeden Fall eine Nasenatmung verlieren wenn nicht meine Mund-Muskulatur, meine Wangenmuskulatur, meine Lippenmuskulator Stärke.

00:23:26: Dann habe ich auf jeden Fall gewonnen!

00:23:28: Also verlieren tust du da nix?

00:23:30: Ja

00:23:33: Werbung Was alle Menschen für eine gute Schlafqualität brauchen ist ein gutes Bett und das gibt's bei Zeit fürs Bett in Kaben meinem Laden.

00:23:43: Buche unter www.zeitfürsBett.de.

00:23:47: Führ es mit ue Dein individuellen Beratungstermin zur Vermessung auf unserem Liegesimulator und wir schauen, welche Matratze am besten für dich passt.

00:23:57: Natürlich gibt es Zeit fürs Bett mehr für deine Hose am Schlaf!

00:24:01: Ladenröste, Bettgestelle, Kopfkissen zudecken Wunderbare Bettwäsche sind voller Assessoires.

00:24:07: Schönes und Außergewöhnliches für dein Schlafzimmer und vieles mehr.

00:24:12: Und ja, ein tolles passendes Bett allein ist manchmal nicht die Lösung aber eine absolut notwendige Basis für deinen guten Schlaf.

00:24:19: Wo?

00:24:20: Bei Zeit fürs Bett in Karben und der Wetterau.

00:24:23: Mein Team und ich freuen uns sehr auf dich!

00:24:25: Werbungende

00:24:28: Wenn du gleichmäßiger kaust auf beiden Seiten wenn die Zunge dir die Lebensmittel gut von links nach rechts schieben kann Ich tu was für meine Verdauung wenn ich jeden Bissen zahlen, dreißig Mal kaue.

00:24:41: Damit es gut eingespeichelt ist.

00:24:43: Da sind Enzyme drin die erleichtern das Verdauungssystem.

00:24:46: also das hängt wie du vorher sagst da geht man zum HNO-Arzt und der sagt ja da haben wir eine tiefe Nasencheidewand.

00:24:54: aber dann drum herum zu gucken was habe ich denn noch?

00:25:01: deswegen ganzheitliche Ärztinnen

00:25:05: Ja, ja.

00:25:05: Also man hat manchmal als Patientin dann das Gefühl, man kommt vom Hundertste ins Tausendste.

00:25:10: aber genau so macht man es richtig.

00:25:12: also ich erlebe das auch in meinem Alltag.

00:25:15: Leute wollen Produkt kaufen und dann stelle ich so viele Fragen und am Ende stellen wir gemeinsam fest, ne?

00:25:22: Das ist gar nicht das Problem sondern der weiß ich nicht, unpassende Schuhe oder zu laut im Schlafzimmer.

00:25:28: Oder hast du ja nicht gesehen?

00:25:30: Ja!

00:25:31: Und da ist auch so ein bisschen Eigenverantwortung gefragt dann für sich da Entscheidungen zutreffen die welche Konsequenz auch immer dann hinter sich herziehen.

00:25:39: aber das sind halt alles Sachen die muss man einmal wissen.

00:25:43: und ich finde auch das Wissen was Du hast so wertvoll und Ich weiß nur als wir uns kennengelernt haben Dann haben wir Übungen gemacht und sollten abladen an Gaumen mit der Zunge vom Gaumen runter schrubben.

00:25:55: und was ist das?

00:25:57: Noch nie gemacht in meinem Leben.

00:25:59: Es ist das Komisches, bis ich das wirklich verstanden habe worum es geht und wie wichtig auch der Mund und die Zunge und die Atmung wusste ich schon vorher, was für eine Rolle das alles spielt für unseren Schlaf.

00:26:13: und das ist einfach mit essentiell.

00:26:16: Und da kann ich einen tollen Schlaferenzug anhaben, ein perfektes Bett und gute Licht- und Temperaturverhältnisse.

00:26:22: Das gehört alles zusammen und ineinander.

00:26:25: aber wenn nicht halt schlecht Luft kriege weil was auch immer dann habe ich halt ein Thema.

00:26:31: irgendwie so

00:26:32: ja und eine müh punktionelle Therapie alleine wird es wahrscheinlich kann aber muss es auch nicht heilen.

00:26:42: Und dann brauche ich vielleicht noch ein Nasendilatator, tolles Wort.

00:26:48: Der mir hilft in der Nacht meinen Nasen-Hugel zu erweitern und ich einfach besser einpacken, besser atmen kann oder ich klebe mir den Mund zu und mache wirklich Mouthpaping um mir das anzutrainieren mehr durch die Nase zu atmen.

00:27:06: tatsächlich ja.

00:27:07: Also je nachdem was da eben HNU ärztlich auch vorliegt.

00:27:11: und wenn ich Mut sage, Mund abkleben heißt es nicht von heute auf morgen ganzen Mund zu kleben, Panzer Tape und keine Luft mehr sondern sich da langsam ranzutasten.

00:27:20: Es gibt Mouthpads die man erstmal um den Mund kleben kann und dann kann man erst mal mit anfangen mit den Streifen über den Mund oder Mouth Pads die noch so einen Löchlein frei haben und sich da so langsam ranzutasten.

00:27:33: tatsächlich bei mir selber Jetzt bin ich gerade nicht zu Hause, nicht in meinem eigenen Bett und hab meinen Nasen-Siedertat schon vergessen.

00:27:43: Und mir hilft es auch am Alltag immer wieder mal den Zeigefinger an die Nasenfügel zu legen um das so ein bisschen aufzuziehen.

00:27:53: Macht man nur eine Seite?

00:27:55: Ich mach immer nur eine seite erst weil wir ja immer unterschiedlich... also man kriegt ja nie durch beide Nasenlöcher gleich genug sondern das wechselt ja immer ab.

00:28:06: Ich mach das meistens bei den Nasen, wo ich grad das Gefühl hab, ah ja, ich krieg da mehr Luft.

00:28:11: Da kann man einfach noch mal so wirklich tief einatmen und es ist so

00:28:16: befriedigend.".

00:28:19: Und ich finde, es ist ja auch schon so wenn man so mal rumläuft durch die Welt und das hat ja auch ganz oft mit Stress auch noch zu tun.

00:28:27: Aber wir könnten jetzt stundenlang sprechen.

00:28:30: aber wenn man Leute betrachtet allein wenn sie an der Kasse stehen oder im Auto sitzen oder wie die alle durch ihre schönen Münder atmen Und dann würde ich am liebsten umhergehen und sagen, du bitte durch die Nase.

00:28:44: Bitte durch die Nasen.

00:28:45: Mund zu!

00:28:45: Bitte durch den

00:28:46: Nasen.".

00:28:47: Und das sind einfach so... wie soll ich sagen?

00:28:51: Das passiert einfach ja und sich einfach am Tag egal was man tut, sich so bewusst zu machen.

00:28:57: Moment atme ich durch die nase und ich finde allein das ist schon ein Riesending für viele.

00:29:04: Ja oder wo liegt gerade meine Zunge?

00:29:08: oder ich gehe noch ein Schritt weiter, liegen meine Zähne sanft aufeinander minimal.

00:29:15: Oder fess ich die Wörme festzusammeln und das wirklich auch mal wertfrei erstmal zu beobachten.

00:29:22: bei so eine Mundatmung also wenn man in seiner Familie Menschen hat, nicht nur durch den Mundatmen Kann ich den nicht mal heute auf morgen sagen, nur weil ich jetzt Atembrech und Stimmlehrer drin und die Weis hat mit Löffeln gefressen.

00:29:36: Und ich weiß das Nasenatmen besser ist kann ich denen nicht sagen hier müsst ihr jetzt machen ja sondern Ich muss das erstmal anerkennen selber Ja und ich versuche bei meinen Patientinnen auch immer erst einmal den Druck rauszunehmen Das direkt sofort alles ändern zu müssen Sondern Erst mal die Beobachtungsgabe, diese Wahrnehmung dafür zu entwickeln.

00:30:02: Wertfrei darauf zu gucken und wie schwer fällt es uns wertfreier ums zu gucken?

00:30:10: Und zu sagen, hey ja stimmt!

00:30:12: Es ist wirklich so, da atme ich einfach durch den Mund.

00:30:15: Da stehe ich im Supermarkt an der Kasse und dann ist mein Mund offen.

00:30:18: Achja okay... und wenn ich das erkenne, kann ich auch vielleicht mal sagen ok, ich mach den jetzt mal zu.

00:30:25: Mal gucken wie das so ist.

00:30:27: Das war am Anfang für ein Tor gewohnt.

00:30:29: Und dann brauche ich eine Zeit, um da reinzukommen.

00:30:33: Oder auch Kieferpressen.

00:30:36: Das hängt ja alles so miteinander zusammen.

00:30:40: und warum hängt es zusammen?

00:30:43: Weil unsere muskuläre Struktur, unsere Muskeln einfach alle miteinander auf den Boden sind.

00:30:51: Also die Kehlkopfmuskulatur, Bangenmuskulation, Lippenmuskulateur, Zungenmuskulator mit dem Kehl-Kopf.

00:31:00: Dann waren wir vorhin schon beim Zungenbein.

00:31:03: Zungen-Bein als Nackenmuskulatur, das geht wieder um die Schulter runter zum Brustbein und dann geht es halt so runter ja?

00:31:16: Also dann haben wir noch das Thema Beckenboden und Füße also das Aufrichtungsstand.

00:31:22: Es hängt alles damit zusammen.

00:31:24: Also Zungenhaltung beeinflusst eben auch unsere Körperhaltung, unsere Aufrichtung.

00:31:31: Weil diese Pastie die da einmal durch den Körper geht man kann das googeln fast hier zum Mund ja dann sieht man dass eben Zwerchfälle das runtergeht bis zu den Zehen also es ist wirklich mit dem ganzen Körper verwunden dieses Ding im Mund

00:31:53: Ja Das ist sowohl erleichternd als auch beängstigend, wie so.

00:32:00: Aber es ist ja auch irgendwie schön, das immer wieder zu hören, dass unser Körper eins ist zusammen mit unserer Seele und unserem Geist.

00:32:09: Also das gehört alles so zusammen und wir haben viele Möglichkeiten da dran Veränderung herbeizuführen manchmal, manchmal nicht.

00:32:21: Manchmal leichter und manchmal schwerer.

00:32:23: Genau!

00:32:24: Aber wir können handeln so und das finde ich ganz tröstlich.

00:32:29: Ja und weil du gerade gesagt hast dieses Wissen zu haben und auch Angst Ich finde Wissen über irgendwas zu haben Das kann halt immer irgendwie anders machen.

00:32:39: Manchmal will man Sachen einfach gar nicht wissen aber wenn man sie weiß ja dann Hat man vielleicht auch ein Stück weit Verantwortung, mit diesem Wissen umzugehen?

00:32:51: Ja oder auch wuchs zu sagen.

00:32:53: Ich habe dieses Wissen aber ich gehe da nicht tiefer rein.

00:32:58: Wir haben ganz kurz über die Spucke gesprochen.

00:33:00: du hast es gesagt.

00:33:01: Die Spuckel ist auch wichtig für die Verdauung und wie ist das denn... Ich weiß Schnarchen ist ein riesiges Thema und auch da könnten wir jetzt stundenlang wieder mit verbringen.

00:33:13: habe ich denn mundmäßig eine Möglichkeit, irgendwas zu trainieren und somit mein vermeintliches Schnarchen zu minimieren?

00:33:24: Ja indem ich die Mundmuskulatur also Wangenlittenzungen-Muskulature trainiere.

00:33:30: Stärker machen wie im Fitnessstudio kann ich trainieren dass die Zunge im Schlaf oben am Gaumen kleben bleibt, bicken wie die Österreicher sagen, die Zuge bickt oben am gaumen Und dadurch kann ich vielleicht verhindern, dass meine Zunge im Schlaf nach hinten rutscht und somit meinen Atemwege verengt.

00:33:53: Wenn du eh durch den Mund schnarchst und nicht durch die Nase, dann ist es damit schon getan, dass die Zunge am Gaumen oben bücken bleibt.

00:34:06: Und das finde ich so krass, ja.

00:34:07: Weil wenn die Schlafabnöme hier betrachten... Gut da sind ja nochmal andere Parameter.

00:34:12: Da geht es auch um Atemaussetzer und und und ... aber dann gehen wir zurück!

00:34:16: Wenn ich mir Schnarchen betrachte nur Schnarche ohne Schlaf-Abnöhe, dann werden da mitunter die wildesten Unterfangen angestellt sein zu lassen, Leute schlafen in getrennten Betten.

00:34:32: Dann werden die Urlaube auch teurer weil auch im Urlaub dann weiß ich nicht stehen da Münder auf und man hat morgens einen trockenen Mund.

00:34:41: Also es sind so viele Parameter die im Prinzip so wie sie sich jetzt für mich anhört wenn man's weiß gut angehen lassen und da danke ich dir sehr dass du uns da ein bisschen mitgenommen hast darüber noch sehr viel mehr zu sagen gibt und wir jetzt das mal angesprochen haben in der Zeit, die uns da zur Verfügung ist.

00:35:05: Aber natürlich ist das Feld total groß und ich möchte alle einladen, die... Ich breche sie jetzt mal runter im Schlafprobleme mit ihrer Atmung haben einfach mal den Mund genauer anschauen zu lassen von Leuten, die sich damit auskennen also Zunge, Zähne, Gaumen und alles was dazu gehört.

00:35:23: Hast du noch etwas zu ergänzen?

00:35:25: Habe ich was Wichtiges vergessen?

00:35:27: Nein, mir ist nur noch etwas eingefallen.

00:35:30: Weil du ein Mal angestrackt hast.

00:35:34: Da sind wir auch bei Atmung und bei Zwerchfell.

00:35:36: Und wenn ich eine gut funktionierende Nasenatmung habe und mein Zwerchwell gut trainiert ist dann hab' ich damit einfach... Wenn ich ein starkes Zwerghel hab', das ist einfach unser Hauptatemmuskel weil Unsere Lungen, die wären zwei faule Säcke.

00:35:51: Wenn das zwerchfähig wäre und die Zwischenrückenmuskulatur, die einfach unsere Lungen aufzieht und sich mit Luft bewöhnen lassen.

00:35:59: Und da ist einfach Rasenatmung um noch mal zum Anfang zurückgepapert.

00:36:04: Und zur Mitte der heiße Scheiß!

00:36:09: Ja ja

00:36:11: und bitte wenn ich das Thema mehr interessiert, guck nach jemandem, Schau in IFA's Podcast, da ist auch eine Folge mit der Dr.

00:36:24: Saderbäu mit der ich auch zusammen erweite und sieht einfach super auskannter auf dem Welt in dem Gebiet oder ruf mich an gerne einfach um sich dann ein bisschen Überblick zu verschaffen oder einfach seinen Wissen zur Verlössern-Erweitung.

00:36:47: Also es gibt oft Lösungen.

00:36:48: Manchmal sind sie ein bisschen komplizierter oder nicht so ganz einfach mit Pille rein und fertig, aber wir sind ja auch erwachsene verantwortungsvolle Personen und wir kümmern uns um uns selber.

00:37:00: sage ich jetzt einfach mal nach beste Wissen und Gewissen.

00:37:05: manchmal gibt's auch unvernünftige Entscheidungen.

00:37:07: das ist auch in Ordnung.

00:37:08: man darf einmal bei die Strenge schlagen oder Quatsch mit sich selbst machen was auch immer und ganzen finde ich es schon in den größten Akt der Selbstversorgung, wenn wir uns unsere Gesundheit bemühen und uns informieren.

00:37:24: Und auch einfach mal die Zunge nicht ignorieren!

00:37:27: So?

00:37:28: Genau so ist es.

00:37:30: Aber wie schön Eva!

00:37:32: Ja fand ich auch.

00:37:33: also vielen Dank für deine Zeit, für deinen wertvollen Input und ich wünsche dir und allen Dienste zuhaaren eine gute

00:37:39: Nacht.

00:37:39: Danke, ich wünschte auch eine gute Nachbar mit mir aus

00:37:42: dem Feld Tonschnitt und Dschingel von Laurin Ponds.