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Es gibt einen Geheimtipp, der gar nich geheim ist, aber einfach mehr Beachtung braucht!

Es geht um Regelmäßigkeit beim Schlaf!
Kleine Schwankungen in der Zubettgehzeit und Aufstehzeit sind absolut okay- aber der Körper freut sich, wenn er Orientierung hat.

Oder ist der Körper eigentlich die Orientierung und wir ignorieren ihn ganz nonchalant?

Albrecht berichtet über den Körper als Uhrwerk von Prozessen und zeitgesteuerte Mechanismen.

Es geht auch um regelmäßige Essenszeiten, die Sonne, erholsamen Schlaf, traurige Wahrheiten der Schlafforschung, lange Nächte in der Disko und Draußen- Zeit.

Wie findet man eigentlich den eigenen Schlaftypen heraus und kann man diesen Chronotypen mit...

Nina ist chronobiologischer Coach und ganz viel mehr.

Wir reden darüber, welche Auswirkungen es auf den eigenen Schlaf haben kann- je nachdem, wie man selber über sich und den Schlaf spricht.

Es geht um Taktgeber, die den Schlaf einleiten außer Licht, um Schlafstörungen bei Blindheit und disziplinierte Strukturen.

Nina spricht über NON 24 und wie es ist, wenn der eigene Körper nicht weiss, ob Tag oder Nacht ist.
Wie es ist, mittags lieber zu schlafen als zu essen und wie Träume sein können, wenn man nicht sieht.

Mit Nina zu sprechen war eine Inspiration und ich bin ganz arg froh,...

Es ist Januar- erstmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: du hast es geschafft- und eine gute Gelegenheit für gute Vorsätze. Einer könnte sein, endlich besser zu schlafen.

Deshalb habe ich wieder Anja Mönnich eingeladen. Du kennst sie schon aus Episode 118:
Anja Mönnich- sie ist Coach und Therapeutin für Schlafstörungen in der Hamburger Hafencity.

Nach dem Einschlafen ist vor dem Durchschlafen. Und da geht‘s dann schon los.

Schlafen wir denn überhaupt durch?
Können wir Menschen glauben, die behaupten, nie nachts wach zu sein?
Warum haben wir nachts, wenn wir wach werden, negative Gedanken? Und ist nachts die beste Zeit, Lösungen zu finden?

Ab...

Diese Zeit im Jahr steckt voller Traditionen und deshalb gibt es ab jetzt hier im Podcast auch eine: Die letzte Episode des Jahres ist eine Geschichte- zum einschlafen oder wach bleiben ;)

Geschrieben und eingesprochen hat sie diesmal Sandra Brestrich. Sie ist Werbe- Texterin, gibt Workshops und schreibt wunderbar unterhaltsame Texte.
Wenn da nicht der letzte Grinch ein bisschen weihnachtliche Gefühle bekommt- dann weiss ich auch nicht.

Schlaf schön, hab’ eine gute Zeit, mach‘s dir schön- wir hören uns in 2025!

Eva klebt sich nachts den Mund zu und spricht mit Dr Albrecht Vorster drüber. Auch er hat sich schon vor längerer Zeit in dieses Experiment gestürzt und wünscht sich dazu mehr Forschung.

Ist Nasenatmung wirklich besser als Mundatmung?

Welche Aufgaben hat eigentlich die Nase ausser schön stupsig in die Welt zu starren?

Kann Mouth Taping schnarchen verhindern?

Und wie klingt es eigentlich, wenn ein Schlafforscher schnarcht?

Diese Episode ist voller Antworten, auch solchen, die man vielleicht gar nicht so unbedingt hören will. Oder mit denen man nicht gerechnet hat.

Was habe ich auf dieses Interview hingefiebert und endlich sind sie da; Sarah Alles und Daniel Wünsch- die Klarträumer!

Es geht in dieser Episode um Klarträume, also luzide Träume.

Was an dem Thema so spannend ist? Alles ;)

Sarah und Daniel nehmen uns mit auf eine Reise zu ihren eigenen luziden Träumen und zeigen uns auf, wie man diese Art des Träumens lernen kann.

Es geht um wilde Erlebnisse, verborgenen Fantasien und darum, dass die Traumwelt eben auch eine Realität ist.
Wir sprechen über Wünsche und Verhalten, die man im Traum ausleben kann und was uns Erkenntnisse aus dem Traum...

Schläft man schlecht wegen zu viel Gewicht oder ist erst der Schlaf schlecht und dadurch kommt Übergewicht?

In einer Zeit, die in der Realität immer wilder wird tauchen wir gemeinsam in die Welt der Träume.

Es lohnt sich nämlich richtig, sich diesen Teil des Schlafs genauer anzuschauen. Und das mache ich mit Katharina Lüth, Kognitionswissenschaftlerin und Expertin, wenn es um Träume geht. Sie promoviert gerade an der Uni Osnabrück im Bereich Schlaf- und Traumforschung.

Katharina beantwortet die Frage, wann genau in der Nacht wir eigentlich träumen und welche Funktion Träume haben (könnten)

Wer schon mal eine Traum hatte, in dem er oder sie etwas schlimmes tut, erfährt in dieser Episode Beruhigung: Es sagt gar nichts darüber aus,...

Woran kann es liegen, dass manche Menschen morgens fast nicht auszuhalten sind?

Ist es schlechte Erziehung? Oder sogar eine Charakterschwäche?

Albrecht erklärt, welchen Einfluss der eigenen Schlaftyp auf die Laune haben kann. Parallel zu den Morgenmuffeln gibt es nämlich auch Abendmuffel ;)

Es ist nämlich so:
Abendtypen sind tendenziell eher Morgenmuffel und Morgentypen sind eher Abendmuffel.

Und ausserdem sind wir viel freier in der Wahl unserer Bettgehzeit abends- morgens sind wir oft eher fremdbestimmt.

Außerdem empfiehlt Albrecht, die Schlafqualität eine halbe Stunde bis Stunde nach dem Aufstehen zu bewerten- vielleicht sind wir schon nach kurzer Zeit nach dem Aufstehen gar...

Die Kürbissuppe schmeckt. Es ist kuschelig.

Oder sollte es zumindest sein. Was du tun kannst, damit dein Schlafzimmer richtig gemütlich ist, erfährst du heute hier und jetzt.

Ich erkläre dir, was du jetzt erledigen kannst, damit du den Herbst und den Winter kuschelig genießen kannst.

Wie du was verstaust und was überhaupt ein Sommerkissen ist, erfährst du auch.
Außerdem geht‘s um unterschiedliche Füllmaterialien für warme Zudecken, die richtige Pflege für‘s Bettzeug und darum, welche Größen es überhaupt gibt.

Also alles zum Herbst- und Winter Fresh UP in dieser Episode.

Happy HERBST und Gute Nacht!