00:00:00:

00:00:04: Aber

00:00:07: gibt es da noch so viele, die das machen?

00:00:08: Ich glaube, dass ist durch.

00:00:09: Das ist voll Nineties!

00:00:11: Heutzutage gibt's eigentlich keinen mehr.

00:00:13: Da sag ich ja, gibt's das noch auf TikTok?

00:00:15: Dass Leute sagen, ihr steh jetzt ganz früh

00:00:16: auf?!

00:00:18: Und es ist ja jetzt nicht nur früh aufstehen, sondern es gehört ja dann noch dazu Eistonne.

00:00:24: Journaln und Chia-Samen Bowl zu essen mit Erdnussmousse aus biologischem Anbau.

00:00:31: Das ist fast so ein bisschen wie Autosomnie – nur dass das da nicht im Schlafen sondern am Aufstehen geht finde ich!

00:00:40: Albrecht, es gibt ein Thema was mir auf der Seele brennt und was ich schon bisschen mit dir besprechen will.

00:00:46: Und heute ist das endlich soweit.

00:00:48: eins meiner liebsten Aufregathemen.

00:00:51: wir sprechen du und ich über den Five-Cluck Club.

00:00:56: Was ist dieser mysteriöse Club?

00:00:58: Erzähl doch mal!

00:01:00: Ein Club von Menschen die bevorzugt morgens um fünf Uhr aufstehen was an sich gar nicht problematisch ist die aber glauben, dass der Pfeiffer-Clock Club also das Morgens um fünf Uhr aufzustehen.

00:01:13: Die Lösung aller Probleme ihres Lebens ist und dass sie dadurch zu einem besseren Menschen werden und alle Menschen in der Gesellschaft dazu bekehren möchten genau das zu machen weil Sie damit Ihr Leben radikal zum Positiven verändert hätten und es gar keine andere Möglichkeit des Lebens gibt als morgens um fünf uf zu stehen.

00:01:34: habe ich das gut zusammengefasst?

00:01:35: Ja ja danke.

00:01:37: Damit ist alles gesagt auf Wiedersehen.

00:01:39: Nein, wir gehen da so ein bisschen rein!

00:01:43: Wie soll ich das sagen?

00:01:44: Also ich sage dir jetzt einfach mal wie es denke... Ist denn vor allen anderen der Welt wach zu sein auch ein bisschen Flucht?

00:01:55: oder ist es eher ein sehr bewusstes Alleinsein wollen oder die Welt entdecken bevor Anderes tun?

00:02:05: was ist es

00:02:07: Also?

00:02:07: das kann sehr angenehm sein, morgens als erster Wach zu sein und mitunter insbesondere dann wenn ich zum Beispiel ein Jetlag habe.

00:02:14: Wenn ich in die USA geflogen bin, dann mutiere ich plötzlich wieder ein bisschen zum Fall für Clock Club und wache eben halt morgens um fünf Uhr auf.

00:02:22: nehmen das dann einfach an und freue mich dass ich da schon Energie verspüre und es noch ruhig ist und ich in Ruhe aber mit Energien den Tag starten kann und schon Dinge gemacht oder die mir wichtig sind als erstes erledigt bekomme bis dann um acht oder neun vielleicht ja das usual business anfängt.

00:02:42: und ich glaube, dass ist auch der Reiz den die Leute des Pfeife-Clock Clubs haben.

00:02:45: Die ersten drei Stunden für sich selber zu haben in Ruhe ungestört zu arbeiten.

00:02:51: In dem wenigsten Büros ist ja schon morgens um fünf Uhr große Stimmung sondern also wenn man jetzt einen klassischen Büroarbeitsjob hat dann fängt es da ein einzutrüllen so ab acht Uhr morgens.

00:03:04: Das heißt, wenn ich schon um sechs Uhr im Büro bin dann habe ich da zwei Stunden wo mir kein Kollege mich in irgendeinen Rat fragt rein drudelt.

00:03:11: Wo ich einfach in Ruhe arbeiten kann und das kann sehr schön sein oder auch eben halt morgens in Ruher Sport zu machen ohne dass jemand was von mir will.

00:03:21: Ich glaube das ist genau der gleiche Grund warum Leute es mögen abends noch lange zum Beispiel wach zu sein und zu arbeiten.

00:03:30: also es gibt viele Autoren und ich selbst schreibe ja auch populär wissenschaftliche Bücher, die gerade abends erst am einzwanzig Uhr Ruhe finden.

00:03:40: Die ganze Welt ist ruhig und es gibt mir auch innerlich Ruhe so dass sich da endlich konzentrieren kann, die dann eben halt bis morgens zwei drei vier Uhr arbeiten und sich freuen das einfach alles still und ruhig ist und sich auch draußen kein Licht stört und keinen Wärm stört.

00:03:57: Das kann toll sein.

00:03:59: Werbung Albrecht, was macht die Siemenschläfer-App?

00:04:03: Erzähl mal.

00:04:05: Die Siemenschläfer App ist eine App zum Schlafen lernen um wieder gut ein und durchschlafen zu können.

00:04:11: Und die konnten wir letztes Jahr sogar in einer Studie testen und die meisten Nutzer können auch mehrere Monate nach der App weiterhin wirklich gut schlafen.

00:04:20: das macht mich sehr glücklich!

00:04:21: Für wen ist denn die App geeignet?

00:04:25: Ein- und Durchschlafprobleme haben oder die generell unzufrieden mit ihrem Schlaf sind, aus welchen Gründen auch immer.

00:04:32: Und sag mal zahlt denn die Krankenkasse die Nutzung der App?

00:04:35: Ja das ist ganz toll!

00:04:36: Die ist mittlerweile als Präventionskurs anerkannt weil wir diese wissenschaftliche Studie durchgeführt haben und jeder der bei einer gesetzlichen deutschen Krankenversicherung versichert ist kann sich die App erstatten lassen.

00:04:48: zu achtzig bis hundert Prozent.

00:04:50: Das kann man auf der Webseite siebenschläfer.app kann man das testen, ob die eigene Krankenkasse da wieviel dir erstattet und dann kann man die bezahlt man die erstmal.

00:05:00: Und nachher kann man dann die Rechnung einreichern, wenn kriegt man das Geld erstattt.

00:05:03: Sehr praktisch!

00:05:04: Danke Albrecht!

00:05:06: Bitte!

00:05:07: Werbung Ende Warum ist es fünf Uhr?

00:05:10: Und nicht vier oder sechs oder halb drei?

00:05:15: Na ja weil wir Menschen sind und da kommen wir eigentlich auch schon auf den Casus Knaktos oder der absolute Nullpunkt also da wo Die allermeisten, ich würde sagen zu siebzig Prozent der Bevölkerung einen Tiefpunkt hat.

00:05:29: Das ist zwischen zwei und vier Uhr.

00:05:33: Also das ist die größte Schnittmenge, dass da gerade wirklich alle meisten gerade schlafen so.

00:05:38: Und das auch wiederum mit den Gründen warum auch der Pfeiffer-Club nicht für alle funktioniert?

00:05:44: Weil der Spätyp, der erst mitten nach ins Bett gegangen ist weil er auch von seinem Chronotyp her von seiner inneren biologischen Uhr erst um Nullur einschlafen kann.

00:05:53: Der ist um fünf Uhr meistens nicht ausgeschlafen, weil auch die allermeisten Menschen nicht fünf Stunden stark brauchen sondern irgendwas zwischen sechs und acht Stunden schlafen.

00:06:01: Das heißt für viele Menschen ist es möglich... irgendwie so zwischen zehn und zwölf Uhr einzuschlafen.

00:06:07: Und dann kann man es schaffen, eben halt um fünf Uhr aufzustehen und da wach zu sein.

00:06:13: Also mit sieben Stunden bettliche Zeit ab zehn Uhr kann man durchaus um fünf uhr morgens aufstehen.

00:06:19: Das schaffen auch einen ganzen Teil der Bevölkerung also mindestens twenty-fünf Prozent steht da auch gewohnt und zufrieden auf.

00:06:26: aber für mindestens die behälfte Bevölkerung ist der fünfe Glock Club biologisch nicht wirklich machbar.

00:06:35: Damit hast du ja auch die Frage schon beantwortet, für wen dieser tolle Club geeignet ist.

00:06:42: Ganz klar hat das was auch mit dem Chronotypen zu tun?

00:06:45: Genau!

00:06:46: Also jemand der in seiner Freizeit im Urlaub am liebsten um zwischen ein und zwanzig Uhr ins Bett geht – für den ist der Pfeiffer-Club perfekt.

00:06:56: Aber für jemanden der im Urlaube am liebsen um zwölf Uhr ins Bed geht, Für den ist der Pfeiffer-Klock Klub wahrscheinlich nichts.

00:07:08: Wir können unseren Chronotyp ein bisschen modulieren, es ist egal, wer man isst, eigentlich gut spätestens um einen Uhr ins Bett zu gehen.

00:07:16: Es gibt paar ganz krasse Eulen aber generell ist für unsere Gesundheit gut nicht später als ein oder zwei Uhr regelmäßig ins Bett zugehen.

00:07:24: Aber fünf Uhr morgens aufzustehen funktioniert für viele Menschen einfach nicht die in einem späteren Chronotypen sind.

00:07:30: und ein späterer Chronotype führt nicht generell dazu dass wir ungesundere Menschen sind.

00:07:36: Rätst du denn dazu, das mal auszuprobieren?

00:07:39: Oder meinst du wenn wir ehrlich mit uns sind spülen wir ganz tief in uns drin dass wir da eine Tendenz haben oder nicht?

00:07:47: Oder sagst du ja probiert es aus wenn's nach zwei Wochen nix für euch ist lasst sein oder... ...oder nicht?

00:07:54: Also ich kann durchaus raten dazu morgens zu einer stabilen Uhrzeit aufzustehen auch am Wochenende.

00:08:01: Ja Bei mir habe ich herausgefunden, dass meine optimale Aufstehzeit so sieben, sieben Uhr dreißig ist.

00:08:08: Das scheint das Optimum zu sein.

00:08:11: Man kann durchaus mal ein-, zwei Wochen ausprobieren wie es ist, morgens um fünf Uhr aufzustehen und das aber auch am Wochenende durchziehen.

00:08:17: also ich empfehle jetzt nicht unter der Woche fünf Uhr clock und dann am Wochenenden zehn Uhr clock.

00:08:21: Also dann stauscht die Größe dieser Shift, also das nennen wir Social Jet Lack, das findet unser Körper eigentlich nicht so schön als man sollte eine Uhrzeit wählen, die machbar ist Und das mal für zwei Wochen zu fahren oder drei Wochen umzuschauen.

00:08:33: Aber habe ich da mehr Energie, spricht für meine Meinung nach nichts dagegen?

00:08:36: Also das kann man durchaus mal machen.

00:08:37: Ja

00:08:40: und Albrecht jetzt die wichtigste Frage von allen werde ich nur erfolgreich wenn ich Team Fiverr-Cluck Club bin?

00:08:48: oder geht es auch anders?

00:08:50: Ja müssen wir vielleicht sogar vorher Erfolg definieren, also wir definieren ganz häufig so wie als erstes denken wir bei Erfolg irgendwie berufliche Erfolg.

00:08:58: aber man kann ja auch erfolgreich sein wenn man einfach einen Toller, liebevoller Mensch ist der sich um andere kümmert.

00:09:04: Für andere da es sich für andere einsetzt.

00:09:07: das kann auch ganz ohne Beruf sein.

00:09:09: also vielleicht sagen wir mal werde ich nur gesund und zufrieden wenn ich um fünf Uhr morgens aufstehe?

00:09:17: nein auf gar keinen fall.

00:09:19: also hier sind dann gesund und zufrieden und wahrscheinlich dann auch erfolgreich wenn wir auf unseren körper Heuchen und mit unserem eigenen Biorhythmus leben.

00:09:32: Und den auch stärken, indem wir viel tageslich bekommen, in dem wir Aktivität bekommen.

00:09:37: Also die Uhrzeit ist es eigentlich nicht aber es muss passend zu unserem Körper.

00:09:43: Das ist auch beruflich das.

00:09:45: Wir sind nur gut.

00:09:45: dann wollen wir das was wir tun generell lieben und schön finden und darin aufgehen.

00:09:51: Da ist das Schlafen, den wir sollten unseren Schlaf mögen Und dann aufgehen, nicht sehen.

00:09:57: Nicht das wieder als weitere Verpflichtungen und als Zwangszenen!

00:10:01: Dann wird es gut und dann wird es gesund und dann werden die auch glücklich

00:10:20: und

00:10:20: erfolgreich.".