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Warum sie Sinn machen, wie sie als Taktgeber funktionieren und warum man beim Zähneputzen nicht unbedingt an Spaghetti denken muss, hörst du jetzt.
Welche Abendrituale gibt es überhaupt? Und ist es überhaupt wichtig, was genau man als Abendrituale macht? Oder Hauptsache man macht überhaupt irgendwas?
Thalea hat ihren persönlichen Trick, um die Welt gefühlt einfach abzuschalten. Eva auch. Welche das sind, erfährst du im heutigen Quickie.
Du hörst ausserdem, ob Sport sich als Abendritual eignet und wie individuell die Abendgestaltung vorm schlafengehen sein kann und muss.

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### Über den Besser Schlafen Podcast:

Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps...

Es geht um die verschiedenen Arten von Lattenrosten, um verschiedenen Einstellmöglichkeiten und darum, dass ein Lattenrost ja immer Teil eines Schlafsystems ist. Und es geht um Innovationen. Und um alles.
Was ein neues Haus auf weichem Untergrund und Schuhe und Socken mit dem Lattenrost zu tun haben, hörst du jetzt. Auch erfährst du, wie unsere Lattenrost- Utopie einer perfekten Welt aussieht.
Außerdem erfährst du, ob ein Lattenrost ein lebenslanger Partner ist- oder ob sich da eher serielle Monogamie anbietet.
Wann ein Medizinmensch deines Vertrauens zu deinem Lattenrost befragt werden sollte und wann, ob und wie man im sitzen schlafen kann-...

Björn Steinbrink- Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor.
Er erzählt uns, wie man überhaupt vom ganz klassischen Bettenhändler zum Schlafcoach wird, was Schlaf mit der eigenen Laune zu tun hat und welchen Stellenwert Schlaf überhaupt hat.
Von Björn erfahren wir, warum wir überhaupt schlafen lernen müssen und was unser Alltag mit artgerechtem Leben zu tun hat. Es geht um Lichtverschmuzung, immer währende TO DOs und das Programm Deutschland lernt schlafen und Fit for Sleep.
Warum man überhaupt Schlafcoaching brauchen könnte und wie das überhaupt funktioniert, erklärt uns Björn… und natürlich geht aus auch mal wieder um Evas Hund. Wie kann es...

Eva reißt die Moderation des Podcasts halb an sich und stellt Thalea eine Überraschungs-Frage. Es geht darum, was es damit auf sich hat, eine Nacht drüber zu schlafen. Wir klären, was morgens besser ist, als abends. Funktioniert denn überhaupt „eine Nacht drüber zu schlafen“? Was passiert beim schlafen, was die Entscheidungsfindung am nächsten Tag vielleicht einfacher macht? Und geht stattdessen auch „eine Nacht drüber tanzen“? Die Antwort auf diese und viele andere wichtige Fragen des Lebens erhältst du, wenn du in diesen Quickie reinhörst.

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Hier erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und verständliche...

……und was liegt da näher, als über Krankheiten zu sprechen? Alte Menschen reden ja gerne über ihre körperlichen Problemchen.
Was sich in den 30ern noch wie jugendliche Wehwehchen anfühlt, ist mit 40 plötzlich eine Art von unwiderruflicher, körperlicher Abnutzung. Gefühlt.
Wie der Schlaf helfen kann, Krankheiten zu „heilen“ oder auch nicht, erfährst du im heutigen Quickie. Es geht auch um den Schlafbedarf nach Operationen, bei Infekten und „harmlosen Krankheiten“.
Und es geht auch darum, wie guter Schlaf darüber hinweg täuscht, dass man was für sich und seinen Körper tun sollte. Man oder Eva. Viel Spass beim hören und immer schön...

Sie ist Yoga- und Atemcoach.
Es geht um Entspannung, um Lebensenergie und Atemtechnik. Folke redet über Pranayama, über die Besonderheit des ATMENS- von der Geburt bis zum Ende des Lebens. Der Atem ist ein ganz besonderes Geschenk.
Wir klären, was richtiges atmen besser macht und falsches atmen schlechter und was die Unterschiede zwischen Nasen-und Mundtamen sind. Ob die Atmung Einfluss auf das Immunsystem, die Verdauung, den Schlaf und auf die Stressreduktion hat, erfährst du, wenn du jetzt die Öhrchen aufmachst. Gute Entspannung! Und immer schön lange ausatmen, falls du gelassener sein willst.

Ach, ja: Hier noch der Link zum Buch,...

Eva war auf Reisen: Erste Station war die Fahrradmetropole…… ja, welche eigentlich?… dann ging’s weiter nach Ostfriesland.
Welche philosophischen Fragen über die eigenen Existenz sich auf Reisen ergeben, warum alte Menschen kein Social- Media nutzen und warum es überhaupt eine Sommerpause gab, erfährst du jetzt.
Außerdem erzählt Eva, warum sie immer ihre eigenen Decke und ihr eigenes Kopfkissen mitbringt, warum sie in fremden Zimmern verwirrt ist und wie Erdbeermarmelade mit Chilli schmeckt.
Wir fragen uns auch, ob das Finanzamt etwas dagegen hat, wenn man Freude an der Arbeit hat und erzählen darüber, wie wir arbeiten.
Thalea erzählt von ihrem Geschenk...

Er erklärt uns, warum es Albträume gibt und welche Menschen davon öfter betroffen sind:
Albträumer* innen haben statistisch gesehen positive Eigenschaften. Welche das sind? ….erfährst du in dieser Folge.

Außerdem haben wir Albrecht gefragt, welchen Einfluss der Mond auf den Schlaf hat und warum Menschen schlafwandeln.

Nur schon mal so viel: Alkohol, Stress und unregelmäßig Schlagzeilen und schnarchen können eine Aufwachreaktion und schlafwandeln hervor rufen

Wie schläft man also richtig und gut? Albrecht rät zu einem Schlaftagebuch und regelmäßigen Schlafenszeiten. Welche Tipps er ausserdem parat hat, hörst du jetzt, hier und heute.

So viel für alle: Schlechter Schlaf ist gut...

….hörst du hier, jetzt und heute. Und zwar haben wir Albrecht VORSTER zu Gast- er ist Schlafforscher, Slammer, App- Entwickler und Buch- Autor. Sein Herz ist erfüllt, wenn Menschen besser schlafen.
Er beschreibt schlafen als „waschen, legen, föhnen“ und erzählt in dieser Podcastfolge darüber, warum wir mit einem anderen Gehirn aufwachen als mit dem wir eingeschlafen sind. Glaubst du nicht?
Du erfährst, wie Albrecht über die Frage „ Warum haben wir Bewusstsein?“ zur Schlafforschung gekommen ist und warum die Apysia Californica irgendwie eine Hippie- Schnecke ist.

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Eigentlich geht es heute darum, das perfekte Kopfkissen zu finden.
Aber zu allererst klären wir, warum wir zwei überhaupt viele Woche nicht aufgenommen haben, wie wir geschlafen haben und was Koffein abends mit Thalea macht.
In der Folge von heute erfährst du, welche Kissengrössen es überhaupt gibt- dieses Wissen eignet sich hervorragend für Smalltalk auf einer coole Party. Damit hat noch nie jemand nicht beeindruckt. Glauben wir.
Außerdem gibt es einen Appell an die Bettwäschenindustrie, einen Appell an die perfekte Beziehung zwischen Matratze und Kissen und einen Appell an alle, die eigenen Schlafposition zu überprüfen.
Du erfährst, welche Kissen- Formen...